간수치 높으면 먹어야 할 간수치 낮추는 과일 6가지

간수치가 높으면 이 과일이 필수 간수치 낮추는 6가지 과일 

간수치가 높으면 상승된 간 효소가 간세포의 염증 또는 손상을 나타낼 수도 있는데요 이때 간세포에 염증이 생기거나 손상되면 간 효소를 포함한 특정 화학 물질이 정성적인 양보다 더 많이 혈류로 누출되어 혈액 검사에서 간 효소가 상승할 수 있습니다. 이렇게 일시적으로 간수치가 높아질 때 간수치 낮추는 과일을 섭취하면 많은 도움이 됩니다. 

 

오늘은 간수치가 높으면 해야 할 검사와 간수치를 낮춰주는 과일 9가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

요약 

1. 간 효소 수치(간수치)는 어떻게 높아지는가?
2. 간수치가 높으면 받아야 하는 검사
3. 간수치를 낮추는 과일 6가지

1. 간수치는 어떻게 높아질까요?

위에서 잠깐 언급을 했듯 간 효소 수치가 높으면 일반적으로 간 세포의 염증이나 손상을 나타났다고 보는게 일반적인 현상입니다. 간에 염증이 있거나 손상되면 간 세포는 간 효소를 포함한 특정 화학 물질이 정상적인 양보다 더 많이 혈류로 누출되는데요 혈액 검사에서 간 효소가 상승된걸로 나타날 수 있습니다.

 

상승된 간 효소는 일상적인 혈액 검사 중에 발견될 수 있습니다. 대부분의 경우 간 효소 수치는 경미하고 일시적으로만 상승한다고 보시면 되는데 보통 보면 심각한 간 문제를 나타내지는 않는다고 합니다. 그렇다면 간수는 어떤 경우 일시적으로 높아질까요? 대체로 7가지 정도로 요약이 가능한데 그걸 바로 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

1) 간수치(간 효소수치)가 일시적으로 높아지는 요인 7가지

• 알코올 섭취 : 많은 양의 알코올을 단 며칠간만이라도 섭취하게 되면 간 효소 쉬가 높아질 수 있습니다. 간수치 높으면 여러가지로 힘들어질 수 있으니 폭음이나 과도한 음주는 삼가하시는것이 간건강에 좋다는 말씀.
• 특정약물 : 특정 진통제 및 스타틴을 포함한 일부 약물은 간 효소 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스타틴에 대해 궁금하시다면 더보기를 참고하세요.

스타틴 : 몇 가지 일반적인 유형의 스타틴은 다음과 같습니다.

아토르바스타틴(리피토)
플루바스타틴(레스콜)
로바스타틴(메바코르, 알토프레브)
프라바스타틴(프라바콜)
로수바스타틴(Crestor, Ezallor)
심바스타틴(Zocor)

스타틴은 일반적으로 내약성이 좋지만 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적인 부작용으로는 두통, 수면 장애, 피부 홍조, 졸음, 현기증, 메스꺼움 또는 구토, 복부 경련 또는 통증, 팽만감 또는 가스, 설사, 변비 및 발진이 있습니다. 보다 심각한 부작용으로는 간 손상, 혈당 증가 또는 제2형 당뇨병, 기억력 상실 또는 착란과 같은 신경학적 부작용이 있습니다.

또한 스타틴은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 담당 의사가 귀하가 복용하는 모든 약물을 알고 있는 것이 중요합니다. 또한 일부 사람들은 스타틴 부작용의 위험을 증가시킬 수 있는 유전적 요인을 가지고 있기 때문에 경우에 따라 유전자 검사가 권장될 수 있습니다.

• 비만 : 과체중은 간에 지방이 축적되어 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)및 간 효소 상승으로 이어질 수 있습니다. 이뿐만 아니라 저번에 봐왔듯 당뇨에도 비만은 그 영향력이 컸었죠. 그러니 건강관리를 잘하셔서 과도한 과체중은 피하시는게 좋을것 같아요. 

2023.07.15 - [건강] - 당뇨병 예방법 당뇨병 예방 팁 5가지

당뇨병 예방법 당뇨병 예방 팁 5가지

그리고 꾸준한 운동을 추천드립니다. 

• 바이러스성 간염 : A형 간염뿐만 아니라 B,C형 간염은 모두 간 염증을 일으켜 간수치를 높일 수 있습니다. 이런 바이러스성 간염은 백신이 있는 타입과 없는 타입이 각각 따로 있지만 한가지 공통점은 안전한 개인 위생 수칙이 매우 중요합니다. 식품과 물도 더 신경을 써야 하겠죠. 물론 백신이있는 바이러스성 간염 타입은 예방접종을 필수로 챙기셔야 한다는 사실. 다른 사항들에 대해서는 다음기회에 자세히 포스팅하는 기회를 가지도록 하겠습니다.
• 자기면역 질환 : 특정 자가면역 질환은 간 세포를 공격하여 간 효소 증가나 간에 염증을 유발할 수 있습니다. 
• 셀리악병 : 이 생소한 병은 유전성 자가면역 질환으로 그루텐 섭취가 소장을 손상시키는데 간수치가 이유없이 높으면 이병에대햔 부분도 의심을 해봐야 하겠습니다. 
• 간 질환 : 간경화, 간암 또는 간부전과 같은 상태는 간 효소 쉬를 증가시킬 수 있으니 간 건강에 대해 우려가 있는 분들은 주기적으로 의학적 조언을 구하는 것을 추천드립니다. 

이렇게 간수치가 일시적으로 높아지는 현상이 일어나게 되면 그 원인을 확인하기 위해 3가지 검사를 하는것이 보통입니다. 이번에는 간수치가 높으면 받아봐야 할 3가지 검사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

2. 간수치가 높으면 받아봐야 하는 3가지 검사 

상승된 간 효소는 일상적이 혈액 검사 중에 발견될 수 있다는 것을 우리는 이제 알고 있습니다. 저도 건강에 자신이 있어 그간 건강관리를 소홀히 했는데 불혹이 지나고 지천명의 나이가 되니 이제는 몸이 예전같지 않아 피검사라도 일정하게 해야겠다는 생각이 들더군요. 

 

1) 간수치 높으면 받는 영상검사 :

여기에는 초음파, CT스캔, 또는 MRI같이 간 손상이 나타난것을 확인할 수 있는 영상검사를 받아 직접적인 확인을 거치는 검사타입입니다.

 

2)  혈액검사 :

만약 기본적인 혈액 검사를 통해 높아진 간 효소의 수치의 징후가 보였다면 추가적으로 혈액검사를 진행하는데 이를 통해 간 질환이나 자가면역 질환 유무 여부를 확인하게 됩니다. 이를 통해 유전적 상태를 유발하는 바이러스를 감지할 수도 있다고 합니다. 

 

3) 높아진 간수치에는 간 생검 : 

이 간 생검이라는 것은 말 그대로 간 조직 샘플을 간에서 직접 채취해서 연구를 하는 것인데요 이럴경우 좀더 디테일한 결과를 받아볼 수 있겠죠. 그런데 왠지 이거 좀 살짝 겁이나긴 합니다. 이정도까지 가기 전에 간 건강을 미리 챙기셔야 겠죠. 

 

여기까지 왔으니 이제는 앞단에서 말했던 높아진 간 수치를 낮춰준다고 알려진 9가지 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다행히 몇가지 과일은 집에서 자주 챙겨먹는 거네요. 여러분들도 한번 확인해보시고 어떤 과일을 주로 드시는지 그 과일을 먹고 정말 어떤 효과같은 것이 있었는지 댓글로 공유해 주시면 정말 좋은 정보교환이 될것 같아요. 

 

3. 간수치 낮추는 과일  9가지

1) 간수치를 낮추는 첫번째 과일 아보카도 

아보카도는 건강한 지방이 풍부하고 맛도 담백해서 저도 잘 챙겨먹는 과일중에 하나입니다. 특히 아내가 스시를 좋아해 집에서 가끔 롤을 말거나 마끼나 스프링 롤을 만들때 듬뿍듬뿍 넣어 아주 자주 많이 먹고 있는 과일인데 이게 간에 해로운 독소를 정화하고 간 건강을 증진시키는 보약과도 같은 과일이었다니 얼마나 다행이지 모르겠네요. 참고로 아보카도는 간 정화 효소외에도 글루타티온이라는 간수치를 낮춰주는 화확 물질을 함유하고 있다고 합니다. 

 

반응형

2) 자몽

간수치를 낮춰주는 두번째 추천 과일은 자몽입니다. 처음 자몽을 먹었을땐 귤도 아니고 오렌지도 아니고 좀 묘한것이 맛도 별로라고 느껴졌었는데 먹다보니 이제는 제철마다 챙겨먹는 과일이 되어버렸습니다. 이 과일은 항산화제가 풍부해 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 간으 정화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화 화합물이 모두 풍부하다니 간 건강을 챙기시는 분들에게 강추합니다. 

 

3) 블루베리와 크랜베리 

이 과일은 아내가 아주 좋아하는 과일로 매일 한주먹씩만 챙겨먹어도 눈에도 좋고 암 예방에도 좋다면서 저에게 강제사역을 시키는 과일 중 하나입니다. 이 과일에는 안토시아닌이라는 항산화제가 함유되어 있어 간 손상과 간에 생긴 염증까지도 줄여준다고 하니 이제는 아내가 주면 못이기는 척하고 반항하지 않고 받아먹어야겠습니다. 참고로 아내분들 말들어서 손해볼거 하나도 없습니다. 지천명이 되고 보니 하늘의 뜻은 아니더라도 아내의 마음은 조금씩 알게되는것 같습니다.

 

4) 포도  

포도 중에 특히 적포도와 자주색 포도를 추천하는데요 이 두 종류의 포도에는 다양한 유익한 식물 화합물이 포함되어 있다고 합니다. 그중 가장 유명한 성분이 레스베라트롤이라고 하는데 이것이 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 앞으로 건강관련 포스팅을 지속적으로 해나갈 생각인데요. 아마 나중에 이 부분에 대한 언급이 다시 있을거라 생각합니다. 

 

혈액 검사에서 간 효소 수치가 높으면 의사는 원인을 확인하기 위해 추가 검사를 지시할 수 있습니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다. 

 

Prickly Pear 구글 이미지 캡쳐

5) Prickly Pear

직역하면 가시 배라고 되는데 보통 nopal이라고 불리는 이 과일은 여러 종의 편평한 줄기 가시 선인장과 그 식용 과일중 하나입니다. 저에게는 많이 생소한 과일이라 인터넷을 검색해 보니 열대 미 아열대 국가의 중요한 식품군으로 분류되는 인도 무화과라고 일반적으로 알려진것 같습니다. 좀더 자세한 내용을 알고 계신분들은 소중한 지식을 공유해주시면 너무 감사하겠습니다. 

아무튼 이 과일에는 간 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 들어있어 높아진 간수치를 낮춰준다고 하니 관심을 가져봐야겠습니다. 

 

6) 파파야 

파파야 열매는 전통적으로 간 질환을 비롯한 많은 질병에 대한 자연 치료제로 널리 사용되고 있는데요 이 열매의 유익한 효과는 강력한 산화 방지제인 비타민 A ,C 및 E가 다량 함유되어 있기 때문이라고 알려져있습니다. 이거 완전 종합 비타민제군요. 

거의 이 제품과 비슷하네요. 여성용 종합 비타민인데요 비타민 A, C, D, E, B-6 와 B-12까지 함유된 베리맛 일일 비타민입니다. 아마존에서 어마어마한 판매량을 기록하고 있는 종합 비타민 분야 베스트 셀로로 당당히 자리메김을 하고 있는 이 제품을 더 자세히 살펴보시려면 이미지를 클릭하시던지 [Vitafusion 여성용 멀티 비타민 더보기] 를 클릭하시면 됩니다. 

 

 

 

더 많은 과일이 존재하지만 오늘은 간단하게 높아진 간수치를 낮추는 과일 6가지를 알아봤습니다. 

 

이러한 과일이 간 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만 간 질환을 치료하는 치료제는 아니라는 사실을 분명히 하고 넘어가야 합니다. 

특히 간 건강에 자신이 없는 분들 너무 자주 피곤하던지 간에 무리가 간것같은 느낌이 드시는 분들은 꼭 의료전문가와 상담하시는게 매우 중요합니다. 그리고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 수분 유지를 병행해 미리미리 예방하는 것이 최고라는 사실! 하루하루 건강하고 멋진 삶을 살아나가시는 여러분. 화이팅입니다.!!